Как да започне да упражнява След Tummy Tuck

A корема , или Abdominoplasty , е силно инвазивен козметична процедура , от които тялото ви се нуждае от значително време и времето за почивка , за да се възстанови . Тъй като целта на операцията е да се премахне излишната кожа и мазнини и стегнете коремните мускули , много пациенти са нетърпеливи да започнат или продължат своята режим на упражнения . Въпреки това , като упражнява твърде рано или твърде много след операцията може да бъде в ущърб на своя окончателен резултат , който по принцип не се вижда , докато шест до 12 месеца след процедурата. След като вашият лекар ви е освободил за упражнения, обикновено три седмица до шест седмици след операцията , слушане на собственото си тяло , е наложително да се оценяваща ограниченията си упражнения . Нещата ще трябва
Поддържащи спортни обувки
Коремна свързващо вещество или пояс
пулсомер на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Започнете леки разходки в три седмица след - операция , ако си хирург дава разрешение. Носете си коремна свързващо вещество или пояс по време на вашата разходка за да се предотврати натрупването на излишък от течност. Използвайте пулсомер да пазиш сърцето си курс при 135 , за да не навредят на вашия хирургическа лечебен процес .

2

Постепенно увеличавайте продължителността на разходката ви по време на четири седмици , водене на сърдечната честота под 140 . Ако тръгна 20 минути в даден момент, опитайте 30 тази седмица. Съхранявайте вашия коремна свързващо вещество или пояс по време на и след тренировка.


3

Вземете вашите упражнения сесии с една степен пет седмици след операцията , като се опитват по-интензивен , но тренировка ниско въздействие . Кръгли машини са идеален начин да се започне изграждането на вашия кардио издръжливост. Дръжте вашата сърдечна честота под 145 , докато стигнете до шест седмици след оп .

4

на шест седмици , можете да се върнете на предварително вашия режим на упражнения с няколко изключения. Тъй като тялото ви продължава да се лекува , избягвайте високо въздействие тренировки като Plyometrics ( скочи обучение) и интензивно движение , тъй като може да буркан на кожата, които все още се придържат към тъканта отдолу. Сърцето ти процент може да се увеличи до по-високо ниво , но продължават да носят коремната свързващо вещество или пояс , докато работите , дори ако сте спрели да го носите по друг начин .

5

на осем седмици след оп готови ли сте да се върнете към по-високи въздействие упражнения , като бягане и степ аеробика . Можете също така да започне светлина тегло обучение на осем седмици, но не се опитват да се съсредоточи върху основните си мускули , като те ще бъдат в лечебния процес за доста дълго време след операцията.

6

Три месеца след края на хирургия можете да възобновите всички дейности , включително коремни упражнения и движения, които се фокусират върху ядрото. Някои пациенти предпочитат да носят пояс докато работите , така и подуване може да продължи до шест месеца.