Как да изравним корема след раждане със секцио преди девет години?
1. Участвайте в редовни упражнения . Упражнението може да ви помогне да отслабнете и да изгорите телесните мазнини, което може да доведе до по-плосък корем. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата. Някои добри упражнения, които можете да опитате, включват ходене, бягане, плуване, колоездене и йога.
2. Укрепете основните си мускули . Силните основни мускули могат да ви помогнат да поддържате гръбначния стълб и да изтеглите корема си. Някои добри упражнения за укрепване на сърцевината, които да опитате, включват дъски, коремни преси и повдигания на краката.
3. Яжте здравословна диета . Храненето на здравословна диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да ви помогне да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве. Опитайте се да ограничите приема на преработени храни, сладки напитки и нездравословни мазнини.
4. Управлявайте нивата си на стрес . Стресът може да доведе до наддаване на тегло и да затрудни отслабването. Опитайте се да намерите здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.
5. Бъдете търпеливи . Отнема време и усилия, за да отслабнете и да изравните корема си. Не се обезсърчавайте, ако не видите резултатите веднага. Просто продължавайте и в крайна сметка ще постигнете целите си.
Ако все още имате проблеми с изравняването на стомаха си след девет години, може да искате да говорите с Вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което ви пречи да отслабнете.
Ето някои допълнителни съвети, които могат да ви помогнат да изравните корема си след раждане със секцио:
* Пийте много вода. Поддържането на хидратация може да помогне за подобряване на храносмилането и намаляване на подуването.
* Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол, което може да доведе до наддаване на тегло.
* Избягвайте алкохола. Алкохолът може да добави допълнителни калории към вашата диета и да затрудни отслабването.
* Откажете пушенето. Пушенето може да увреди метаболизма ви и да затрудни отслабването.
* Ако кърмите, говорете с Вашия лекар за всякакви промени в диетата или рутинните упражнения.
