Как да Практика добри Mechanics за тяло

Добри механика тялото е начина, по който позицията на тялото си , за да се коригира или да се предотврати нараняване на части от тялото си , като на врата и гърба . Да се ​​научиш как да се използват добрите механика на тялото във всекидневния си живот , е много важно. Следвайте тези стъпки, за да ви предпази от нараняване и болка. Нещата ще трябва
подходящите подемни техники
Правилната обувки е. Добрата стойка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

За да се предотврати нараняване на гърба или гръбначния мозък , при вдигане на тежки предмети , завой от коленете си , в клекнало положение и държи гърба си изправен . При извършване на елемента, задръжте го близо до тялото си.

2

Носете удобни обувки, които са не- занасяне . Носенето на безопасни обувки може да ви предпази от падане и причиняване на нараняване . Не мърляч , когато се разхождате , дръжте гърба си изправен .


3

Има моменти, когато може да се наложи да се движат тежки предмети . Използвайте добри механика на тялото , за да се предотврати нараняване. Дръжте краката си един от друг и използва тялото си, за да си свършат бутане .

4

Когато седнал за дълъг период от време , използвайте нещо, което да поддържа гърба си , като мека възглавница . Ако седите около бюрото повечето от деня си , да малко стречинг упражнения, за да се предотврати възпаление на мускулите.

5

Когато стои за дълги периоди от време , ще облекчи натиска от гърба си , като поставите единия крак на един стол .

6

Когато се обръща , не се прави така рязко. Ако добри механика на тялото не се практикува , можете да извие гърба си причинява деформация на долната част на гърба .