Правила за вдигане на безопасност

преместване на мебели , тегло комплекти , уреди , дървен материал и други тежки предмети могат да бъдат опасни . Неправилните техники и болен препарат може да доведе до нараняване на секундата , ако не сте внимателни . Докато това може да отнеме малко повече време , вдигане на безопасността не е трудно да се постигне и практика , и намалява рисковете , свързани с вдигането на тежки предмети . Подготовка

Правилната подготовка за повдигане на тежки предмети е почти толкова важно, колкото правилната техника . Уверете се, че сте облечен против подхлъзване , стомана - змияр ботуши за защита на краката си от падащи предмети . Носете защитни ръкавици, за да не нарани ръцете си, и не забравяйте да практикуват някои стречинг упражнения, така че си гъвкав и готов да отида, когато е време да се вдигне . Инвестирайте в колички , колички , ръчни камиони или други инструменти, за да се облекчи натоварването , когато се движат много тежки предмети .


Правилната техника

Дръжте краката си раздалечени един от друг , в съответствие с раменете си , и да стоят близо до обекта, който сте вдигане . Клекнете и получите една фирма и здрав задържане на обекта; вие не искате да го пуснете , тъй като той може да се повреди или да причини сериозни наранявания. Дръжте гърба си изправен , стой близо до обекта и да се вдигне с краката си . Никога Twist, завой или огъват гърба си , докато повдигате . Ако ви се наложи да смените посоката , да го направи с помощта на краката си .