Как да лифт с Back Support

Докато опора за гърба колани могат да осигурят известно облекчение от болки в гърба и да ви помогне да се поддържа правилното поза при вдигане , облечен с опора за гърба сам не може да ви предпази от нараняване поради неправилна повдигане. Вие трябва да се уверите , че сте спазвайте основните безопасни процедури за повдигане , дори ако сте винаги нося подкрепа колан. Коланът трябва да бъдат правилно поставени и правилно поставени . Инструкции

1

Използвайте колан, който е най- подходящ размер и се уверете , че сте го носите правилно . Там често е индикация за обратно център , така че знам къде подкрепата на гърба трябва да почива . Ако има затягане на коланите отпред и отстрани , закрепите предния равенството първо и след това затегнете страни . Коланът трябва да бъде защитена, но удобни.

2

Позиционирайте тялото си правилно повдигане на товара . Единият му крак трябва да бъде поставен в близост до товара и един крак точно зад него. Вземи тялото си възможно най-близо до товара , колкото е възможно , огъване коленете си, за да го направят.


3

Хванете товара с двете си ръце и се опитайте да получите на теглото на товара, базирана върху дланите си а не само на пръстите си .

4

Дръжте главата си нагоре , гърба изправен , а ръцете си близо до тялото си, докато повдигате краката да прокара товара нагоре. Движи плавно и бавно , като се избягват всякакви резки движения или завои.