Какво тревожност при пътуване до

Чувството за безпокойство относно пътуването е нормално. Ето няколко съвета за справяне с безпокойството при пътуване:

* Планирайте предварително. Колкото повече знаете за пътуването си, толкова по-малко вероятно е да се чувствате тревожни. Уверете се, че имате всички необходими документи, като паспорт и виза, и че знаете как ще стигнете до и от вашата дестинация.

* Вземете нещо, с което да се разсейвате. Независимо дали става въпрос за книга, филм или музика, да имате нещо, върху което да се съсредоточите, може да ви помогне да откъснете ума си от безпокойството си.

* Говорете с някого. Ако се чувствате претоварени, говорете с приятел, член на семейството или терапевт. Те могат да предложат подкрепа и съвет.

* Практикуване на техники за релаксация. Има много различни техники за релаксация, които могат да помогнат за намаляване на безпокойството, като дълбоко дишане, йога и медитация.

* Не се страхувайте да поискате помощ. Ако се чувствате претоварени на летището или в самолета си, не се колебайте да помолите за помощ служител на авиокомпанията. Те са там, за да ви помогнат да имате безопасен и приятен полет.

* Не забравяйте, че пътуването е прекрасно изживяване. Това е възможност да видите нови места, да се срещнете с нови хора и да научите нови неща. Прегърнете приключението и не позволявайте на безпокойството да съсипе пътуването ви.

* Познайте вашите тригери. При някои хора определени неща могат да предизвикат безпокойство, като например да са в затворено пространство, да са сред много хора или да контролират нещата. Ако знаете какви са вашите тригери, можете да ги избегнете или да имате план как да се справите с тях, ако се появят.

* Не се страхувайте да поискате настаняване. Авиокомпаниите и хотелите обикновено са щастливи да настанят хора с тревожни разстройства. Те може да са в състояние да ви осигурят допълнително място за краката, място близо до предната част на самолета или стая близо до асансьора.

* Потърсете професионална помощ, ако е необходимо. Ако тревожността ви при пътуване е сериозна, може да потърсите професионална помощ от терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да развиете механизми за справяне и стратегии за управление на вашата тревожност.