Как да Увийте Knee за бягане

Защита на коленете е от жизненоважно значение за бегач , и знаейки, най-добрият начин да ги увийте преди тренировка е важно, като ги предпазва от постоянни damage.Things ви е нужно
хартия и писалка <Бразилски>
Показване повече инструкции
Предотвратяване повтарящи коляно Контузии MarketBook.bg: 1 <р> Намерете коляното обвивка , която приляга удобно чрез изследване на тъкани и материали, от които те се състоят . (Виж по-долу ресурси ).

2 <р> Изберете материал, който няма да покрие ставата твърде плътно . Правейки това , ние може да попречи на притока на кръв към мускулите и костите .


3 <р> Издърпайте в място подкрепа на коляното , като този, показан по-долу , направена от Footsmart . Това е благоприятна , но лек обвивка. Много бегачи са удобни с нещо подобно .

4 <р> Когато обвивката на коляното с превръзка , държи единия край на това с лявата ръка, след като започнете да навивате другия край плътно над изправен коляното. Превръзката не трябва да бъдат опаковани плътно , за да се предотврати обезцветяване на кожата . Превръзката трябва да остане плоска и гладка и да бъдат изложени равномерно от около три сантиметра над коляното със същия приблизителното разстояние под коляното . В края на превръзката трябва да бъде закрепено или безопасността закован здраво и се погрижи .