Как да се откажат от пушенето на цигари

Произведен да бъде пристрастяващо , цигари и други тютюневи изделия, често е трудно да се премахне от живота си , след като се установи зависимостта . Но , физически , социални и финансови причини да се откажат от толкова много на брой , че няколко пушачите не са се опитвали да се откажат в един или друг момент. Това е възможно да се откажат от успешно с няколко добре поддържани стъпки. Инструкции

1

Създаване на план и изберете откажат дата. Ако приемате антидепресант , за да ви помогне да се откажат от това, повечето лекари препоръчват да приемате лекарството в продължение на две седмици преди излизане .

2

Кажи на всички, вие знаете, че ще се откажат и в кой ден . Това ще им даде справедлива предупреждение , ако не изглежда себе си веднага след като се откажат , и тя ще ви насърчи да държиш на думата .


3

Съберете най-голяма подкрепа , колкото можете. Опитайте се да убеди вашия съпруг или партньор или приятел да се откажат с вас . Присъединете се към група за подкрепа онлайн или да намерят едно във вашата област .

4

Извадете всички принадлежности за непушачи на вашия откажат ден . Изхвърлете оставащите цигари, пепелници и запалки.

5

Пазете себе си зает през цялото време за първите няколко дни . Отиди на ресторанти, където пушенето не е разрешено , може да играе спорт, работят на хобита. Не забравяйте, че на глад ще бъдат чести , но те не траят толкова дълго.

6

Празнувайте отказали постижения . Обещай си нещо ново , ако можете да отидете два дни , една седмица, един месец , без да се пуши. Използвайте парите, които ще са прекарали по друг начин върху цигарите.

7

Фокусирайте вниманието си върху отказването от тютюнопушенето , а не поддържане на теглото си. Диета преди или след като сте се откажат , но не и за първите три месеца . Оставя се на няколко излишни килограми . Те са по-здрави , отколкото цигарите .