Как да се предпазите от по- Virus

Вирусите като студ и грип са навсякъде; някои може да се избегне , а някои не могат. Студът и грипът са най-често срещаните вируси и най-лесно да се предотврати , като просто измиване на ръцете си по-често. Номерът е да има добра хигиена и здравословни навици на място, така че можете да се предпазите от заболяване. Инструкции

1

се ваксинират за вируси, които са най-често , като грип , както и тези, които се отнасят най-много. Ваксинациите могат да бъдат получени чрез здравните специалисти и някои аптеки . Ваксината срещу грип продължава в продължение на година , докато други видове може да продължи в продължение на пет години , с бустер изстрела да се изисква след това.

2

насърчаване на вашия собствен имунитет от получаване на най-малко седем часа сън всяка нощ . Да бъдеш уморен и изтощен отслабва имунната ви система и ви прави по- податливи на заболявания. Разработване на добри навици за сън , като не яде късно, ограничаване на алкохола и лягане и ставане по едно и също време всеки ден .


3

Мийте ръцете си често, за да се избегне вируси. Когато миете ръцете си , направете така енергично за 15 секунди с вода и сапун . Ако мивката не е на разположение след това да използвате алкохолна основа дезинфектант ръка .

4

Пийте много вода и сок, за да се избегне обезводняване . Дехидратацията води до отслабване на имунната система, правейки ви по-уязвими за вируси. Помислете витамин засилено вода, когато се чувстваш застой или уморени .

5

избягва рисково поведение , които могат да ви предразположи към вируси. Не споделяйте чаша за пиене или съдове с други, избягвайте да докосвате очите и носа и се опитват да стоят настрана от тълпи в пика на сезона на грипа . Разплащателната голямо внимание на заобикалящата ви среда и ситуации, може да ви помогне да намалите риска от разболяване .