Как да се вземе добър Pulse

Измерване на пулса ви , също така известен като сърдечен ритъм, ви позволява да знаете колко пъти сърцето ви бие в минута. Пулсът ви показва колко добре сърцето ти работи и е полезно , когато се опитват да достигнат целевите стойности на сърдечния ритъм по време на тренировка . Здравословният пулс е ритмична и силна. Според WebMD , здрави възрастни имат сърдечна честота в покой между 60 и 100 удара в минута . Добре обучени спортисти могат да имат сърца цени под 60 и все още са здрави . Вие може точно да се измери пулса ви от чувство на артериите в китката или на врата . Нещата ще трябва
часовникарските MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Седнете тихо в продължение на най -малко 10 минути без никакви разсейвания . Това ще ви позволи да получите точна почивка сърдечната честота . Спрете да упражнява , но не почива , ако сте измерване пулса по време на тренировка .

2

Поставете показалеца и средния си пръст, рамо до рамо и да използвате пръстите си, за да се докоснат до вътрешната страна на китката си . Пръстите ти трябва да докосват артерия , която може да се почувства под кожата . Ако предпочитате да използвате врата си , поставете същите пръстите от двете страни на гръкляна , точно под челюстта.


3

Press достатъчно здраво , така че можете да усетите пулса си и пребройте бие в продължение на 30 секунди. Удвои броя на удара , за да получите на сърдечната честота .