Advanced Изометричните тренировка Методи

Повечето тренировки изискват много движение; Въпреки това, когато става въпрос за изометрични упражнения , движението става неуместно . Обикновено тези тренировки изискват упражняване на мускулните влакна, без да се променя дължината на влакното , което означава, че тялото остава на едно място по време на упражнението . Има няколко разширени сортове и техники за изометрични тренировки. Ежедневните Трицепс

Разширено тренировки не трябва да бъде направено в салона . Дори по време на ден в офиса , изометрични упражнения могат да се извършват по ръцете . Една техника, за да се увеличи силата на трицепса е да се използва бюрото си като съпротива . Да работи трицепса , поставете ръцете плосък на бюрото , ръцете леко извън тялото , с лактите навън. С ъгъл от 90 градуса , натиснете надолу върху бюрото , държи в продължение на 10 до 15 секунди. Отпуснете се в продължение на 1 минута и повторете. Извършване на най-малко два до три сета да завършите умора. Наем Ежедневните Biceps в

Ако можеш да направиш една тренировка трицепса , шансовете са, можете да направите бицепса тренировка . Дали на бюрото или около къщата , почти всеки тежък предмет работи като си съпротива. Ако използвате бюрото , поставете ръцете си под бюрото , дланите плоски и нагоре. Дръжте горната част на ръката си вертикално , с предмишниците хоризонтални . Лактите да опират двете ви страни . Подобно на трицепса тренировка , да пристъпи към сключване на договор мускулите , освен в този случай , се извършва "асансьор " свиване .