Как да промените своя Спринт Stride

От разместени колене до долната част на гърба проблеми , лоша работа на крачка може да доведе до редица физически проблеми или веднага, или в течение на няколко години . Може да са се опитали да променят своя крачка в миналото , но не намери бързо да забрави и се обръща обратно към вашата естествена крачка. Ако сте редовен бегач или бегач , нова крачка не само ще се занимае с физически проблеми , но също така и да ви помогне да бяга по-бързо и по-дълго. Инструкции

1

Съкратете своя крачка . Интуитивно , може да мислиш по-дълъг крачка ще ви накара да се движим по-бързо , но когато се сблъскате с големи крачки , колене абсорбират по-голямо въздействие с всяка стъпка. Увеличеното налягане ще доведе до увреждане на коленете си и да ви забави. Можете да съкратите своя крачка , като се наведеш леко напред .

2

Избягвайте да удря земята с петата на крака си на първо място. Това може да ви накара да се наведе леко назад по време на движение , да ви забавя и вредят на краката си . Опитайте се да кацне на топката на крака си , вместо .


3

Дръжте краката си във въздуха, за толкова време, колкото е възможно. Вие ще пътуват по-бързо , ако ви напомня на себе си да вдигнеш краката си по време на движение . Опитайте се да се повиши гърба си крак , веднага след като предния крак докосне земята .

4

практика работи при висока степен на скорост , дори ако сте просто любител бегач . Конкурентна скорост на движение изисква по-добра стойка и различен бягане крачка от случайни работи. Опитайте времето на себе си и се стреми да победи своя рекорд. Това ще ви помогне да направите по-добър бегач и да се подобри цялостната си крачка. Бутане себе си ще ви предпази от връщане към по- удобна, но неправилна походка .

5

Не скача нагоре и надолу по време на движение . Ако откриете себе си, подскачайки по време на движение , вие губите излишно енергията се движи нагоре и надолу , а не напред.

6

наеме личен треньор . Въпреки че може да бъде в състояние да преодолеят трудности с походката на собствения си, личен треньор да следите си работи и да ти кажа как да се подобри допълнително . Обучители също може да ви напомнят да се коригира своя крачка , когато сте пропуснали .