Как да победим разгара на военен път

Потенето е естествена система на организма да регулира телесната температура ядро. Продължителното излагане на топлина от слънчева светлина или висока температура предизвиква топлинен удар и изтощение . Разбийте топлината на военната начин, когато дейностите по планиране на слънцето като ярд работа , риболов, един ден на плажа или туризъм в пустинята. Инструкции

1

Останете хидратирани чрез пиене на много вода. Пийте най-малко една 8 - унция чаша вода преди излагане на топлина . Консумирайте 1-1/2 до 2 чаши вода на всеки 20 минути по време на продължително излагане на високи температури.

2

прекарват времето си извън както на слънце и на сянка. Отказ за пикник под сянката между дейностите на слънце. Не стойте в необезопасен район с високи температури за продължителен период от време . Ако го направите , можете да увеличи риска от понасяне на топлинно изтощение или топлинен удар .


3

зареждане с гориво за подпомагане на енергийните нива в организма и естествена система за охлаждане , като ядете по-малки хранения по-често. Храни с високо съдържание на протеини или захар може да увеличи основната температура на тялото.

4

Покрийте главата си и да запазите очите си , докато на слънце по време на пиковите часове. Носете шапка , кърпа, слънчеви очила и военната начин. Изберете шапки с широка периферия , изработени от естествени материали като слама или памук. Използвайте поляризирани очила , за да се избегне увреждане на очите си от отблясъци .

5

Изберете дрехи , изработени от естествени влакна , като памук, който е дишаща . Носете свободно прилягащо , светла дреха, която позволява на въздуха да циркулира докато сте навън в жегата.

6

Напръскайте тялото си с хладка вода и да седне директно в предната част на вентилатора. Това охлади вътрешна температура на тялото. Поставете лед под мишниците и в областта на слабините , където големите кръвоносни съдове пътуват . Това бързо се охлажда вашата вътрешна температура в случай на авария .

7

Нанесете слънце екран за всички области , изложени на пряка слънчева светлина. Използвайте SPF 15 или по-висок за адекватна защита срещу вредните ултравиолетови лъчи. Вземи водоустойчиви слънцезащитни средства за покритие при извършване на дейности в плувни басейни, езера или океани.