Как да сте в безопасност по време на ходене или джогинг

Ходене и бягане са винаги добре за здравето си , нали? Не винаги. Ако не знаете как да сте в безопасност по време на ходене и бягане, тя може да бъде опасно. Уверете се, че знаете всичко на DO и Dont на около безопасност , когато сте упражняване , докато на открито. Едва тогава ще бъде добре за вашето здраве. Инструкции

1

Кажи къде отивате и кога ще се върне. Ако сте като колата си , кажи си, където сте оставяйки колата си . Уверете се, че един от вас е настроен да се обади на другия около планираното време на завръщането си.

2

Поддържайте зареден с мобилен телефон в ръка по всяко време. Дори ако сте с някого, тя все още е умен за един от вас, за да се задържи на телефона . Определете вашата бързо набиране , за да удари полицейски или 911 с един номер. Винаги има редица програмирани в рамките ICE (в случай на извънредна ситуация ) . Ако са нападнати или дори ако се разболеят или да припадне и някой да те намери , те ще имат номера, който би искал те да имат веднага. Всички полицейски , пожарни , спасителни и здравни работници са обучени да търсят това. Също така , не поставяйте вашия домашен телефон за по-малко у дома. С обратната търсене на номера си , всеки може да разберете къде живеете .


3

Не бутам или разходка с някакви ценности . Ако ви излизат от колата си , да ги заключите в там или да ги оставят у дома си. Дръж си книжки, кредитни карти и пари в брой под ключ. Вземи си няколко долара , ако може да искате да вземете една студена напитка някъде , но не носят нищо на стойност или нещо с лична информация при ходене или бягане . Вие не се нуждаят от тези неща пеша. Това е просто белята .

4

Бъдете нащрек . Не забравяйте, че сте на открито в обществено място . Не залепвайте слушалки или тапи за уши в ушите ви и разходка или бутам заедно забравил за това, което става около вас . Дръж си внимание върху заобикалящата ви среда . Вие искате винаги да знаете кой е наоколо и това, което се случва около вас през цялото време . Predators обичат да се промъкне до хора , които нямат представа . Ако погледнете фокусирани и съсредоточени ви ще се появи , за да бъде по-малко от една цел.

5

Избягвайте твърде сама. Да се ​​съхранява далече от безлюдните участъци на пътя или плаж или пътека . Това е най-добре да ходиш или бутам с партньор или кучето си заради безопасността. Има наистина безопасност в брой . Ако излезеш да упражняват самостоятелно , да го направи на места, където другите ще бъдат около и да се придържат в близост до тях. Самотен овце е лесна плячка .

6

Вземете заедно някаква защита . За ходене, стоманена избит чадър е добър бастун , но надежден дървена пръчка е добро, също. Вие също трябва да носят някои боздуган или лютив спрей или лична аларма, която може да събуди мъртвите . Дръжте го в ръката си, докато упражнява - то ще ви направи нищо добро в джоба си, ако някой се опитва да те хване .

7

Помислете за това, което се носеше отвън. Макар Хубавото свободна страна , там са хищници , чакащи за жените там . Ако сте в една малка оглавник и Дейзи Дюк къси шорти , ще привлече повече внимание, отколкото някой в джогинг костюм би. Тя не може всичко да бъде вида на вниманието , което искате. Има луди хора там, така че бъдете внимателни, да не излизат от пътя си , за да привлече тяхното негативно внимание. Спестявате тези секси дрехи за по-безопасни места.

8

Използвайте здравия разум. Върви с някого или поне около някой друг. Избягвайте тези места, които не са безопасни . Не се облича , за да привлече нежелано внимание . Не носете нищо, което не би искал някой друг да се докопат . Ако се грижи за мерките за безопасност, може да има също толкова много забавно и да бъдат безопасни по същото време .