Как да преодолеете страха на покриви

A страх от покриви всъщност е страх от получаване на върха на покрива , или страх от височина , болезнен страх от височини . Акрофобия е общ страх, че много хора вярват, произтича от един нормален страх от смърт или нараняване при падане . Има няколко начина за лечение на страх , че са на върха на покрива на една сграда : хипноза , наркотици или бавен и стабилен облекчаващо на страха , като малки стъпки за нейното преодоляване . Според Martin M. Antony , Ph.D. , и автор на " Преодоляване на Fear на Heights ", " За щастие , можете да обикновено се лекува по своему. " Ключът е въз основа на експозицията когнитивна терапия : изграждане бавно от лесни до трудни предизвикателства и визуализиране на вашия успех. Нещата ще трябва
сграда или друго съоръжение с висок покрив
часовникови MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

се излагате на малко плашеща задача можете да устои. Започнете малък. Разходка до една висока сграда и гледам на покрива и си представете себе си, застанал на върха на него. Влез в сградата на следващия ден и разходка до един полет на стълбите .

2

Увеличаване на броя на полетите ходиш всеки ден или през ден . Бъдете бдителни за поемане на дълбоки вдишвания в от долната част на корема и издишвате бавно. Това трябва да се минимизира всякакъв гадене или световъртеж.


3

Разходка до най-горния етаж и излезе на покрива. Дишайте себе си обратно към съставен състояние чрез премахване на всички нерви . Поемете дълбоко дъх , докато броите до пет , на всеки пет издишване и издишване продължи , докато не се брои до шест. Повторете в продължение на най-малко две минути.

4

Активиране на "мислене на мозъци" и да се опитаме да се отвлече вниманието от вашия страх. Запитайте се : " По скалата от 1 до 10, като 10 е пълна паника, какъв номер да се чувствам в момента ? " Питам себе си това би трябвало да отклонят вниманието ви и да ви помогне да осъзнаете, че не сте изживява "10" в ниво на страх.

5

Направете нов умствена връзка между покриви и емоция , едно , че не е свързан от страх , а по-скоро , спомняйки положителното. Мислено преиграване случай на ходиш върху покрива и е страх . Вие искате да запомните покриви без елемент на трепет , но вместо с образи на синьо небе или великолепен силует в ума си.