Как да се избегне прегряване

Никой не се радва да бъде топла и потна , но прегряване е сериозна ситуация, която се простира отвъд раздразнение на яма петна. Всеки може да прегрее , но възрастните хора и хората с наднормено тегло , заедно с малки деца са особено уязвими . В топлото време , поддържането на здрава вътрешна температура изисква повече от облечен с риза с къси ръкави и сандали. Избягване на прегряване не е трудно, но се нуждае от цялостен подход за превенция. Нещата ще трябва
Дишаща , хлабав прилепнали дрехи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Увеличете естествено охлаждане способността на организма Ви и пот скорост на изпарение , като се носи свободно прилягащо облекло от дишащи , естествени влакна, като лен и памук . Упражнение дрехи , изработени от дишаща , пот - дрениращо плат е също така ефективно . От друга страна, да се избегне носенето ограничава , синтетични дрехи, които задържа влага и ограничава способността на кожата да диша .

2

Сода редовно от питейна вода - разреден спортни напитки . Консумирайте 1-2 или повече чаши на безалкохолна напитка на всеки половин час по време на интензивно нагряване . Последователно хидратация, независимо от жажда , увеличава естествената способност на организма Ви охлаждане и предотвратява прегряване. Студената вода работи по-добре от нищо , но на натрий и електролити в спортни напитки помагат на тялото да се задържат и абсорбират течността .


3

Потърсете хладни температури , когато е налична . Опрял в продължение на няколко минути на сянка предотвратява прегряване. При липса на сянка , да вземе пет или 10 минути почивка на всеки час вътре климатизирана сграда . Намаляване на основния си температура , дори и за кратки периоди от време , предпазва тялото си от прегряване .