Как да се провери вашия Heartbeat

Когато искате да проверите вашия пулс , това което наистина правим, е измерване на скоростта на вашия пулс. Пулсът се измерва посредством отчитане на удара в минута (BPM ) на сърцето си . Можете да проверите на сърдечната честота , за да се определи дали се упражнява при оптимална скорост, или по здравословни причини. Нещата ще трябва
Спрете да гледате на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да се провери вашия Heartbeat

1

Стартирайте хронометъра и го постави някъде, че можете да го видите лесно . Насочете лявата си ръка към пода , дланта нагоре. Въпреки че можете да също да се чувстват пулса ви в ръката и шията , като се проверяват китката си е най-лесният и най -сигурният начин да се измери точно вашата BPM .

2

Използвайте първите два пръста на дясната си ръка да натиснете здраво , но не прекалено силно на лявата си китка , точно под палеца. Пръстите ти трябва да бъде там, където костта отговаря сухожилието на китката си . Това може да отнеме известно движат наоколо, но вие ще бъдете в състояние да се чувстват пулса ви .


3

Изчакайте един момент , след като веднъж сте намерили своя импулс , за да се уверите , че той е бие редовно и с една и съща сума на сила. Когато сте готови , погледни на хронометъра и пребройте колко импулси се чувствате след двайсет секунди. Умножете броя от три за да се определи вашия BPM .