Видове Altitude Обучение

Свеж планински въздух и красива природа вдъхновяват спортисти да достигнат пълния си потенциал. Много американци се ползват течаща като хоби или начин да останете във форма , а някои спортисти включват обучение на голяма височина в своите тренировки , за да им даде предимство пред връстниците си. Когато се проведоха Олимпийските игри през 1968 г. в Мексико Сити, той бележи първите височинни Олимпийските игри. Зрителите забелязали, че хората, родени и отгледани в високопланинските райони са имали предимство пред тези, които не са били. Това събитие стартира изследвания как надморска височина влияе спортисти по отношение на издръжливост и производителност. На живо High- Low Train

д-р Stray - Gunderson и д-р Ливайн разработи живо High- Low Train подход към обучението надморска височина в началото на 1990 . Лекарите вярват, живеещи на по- висока надморска височина , но обучението на морското равнище ще се увеличи на един спортист изпълнение в райони с висока надморска височина . Обикновено , спортисти спят в една висока надморска височина среда - най -малко 2000 метра над морското равнище - но правят обучение издръжливост на морското равнище . Живият висока жп нощ програмата се смятат за ефективни само когато лице остава на висока надморска височина в продължение на три седмици или повече, и най-малко 12 часа всеки ден . Altitude.org отбелязва, че независимо от личните атлетически способности , всички спортисти , използващи тази програма показаха ползи от този стил на обучение надморска височина.


HiHiLo

Методът HiHiLo на обучение предполага, че атлети живеят на голяма надморска височина , но се обучават при високи и ниски височини. Този метод насърчава един спортист да се направи да тренира усилено един до три пъти седмично в или близо до морското равнище. През останалата част от седмицата , спортисти правят лесни и умерени упражнения при висока надморска височина. Целта на метода HiHiLo е да се увеличи издръжливостта на голяма надморска височина в същото време внася в полза на в или близо до обучение на морското равнище .