Как да избегнем екзацербации/обостряния на ХОББ

1. Избягвайте излагането на тригери.

* Най-важното нещо, което можете да направите, за да избегнете обостряне на ХОББ, е да избягвате излагането на вашите тригери.

* Често срещаните тригери включват:

* Пушенето

* Пасивно пушене

* Замърсяване на въздуха

* Прах

* Цветен прашец

* Вируси на настинка и грип

* Упражнение

* Стрес

2. Ваксинирайте се.

* Ваксинирането срещу грип и пневмококи може да помогне за намаляване на риска от развитие на обостряне на ХОББ.

3. Вземете лекарствата си, както са предписани.

* Вашите лекарства могат да помогнат за контролиране на симптомите на ХОББ и да намалят риска от екзацербация.

* Не забравяйте да ги приемате според предписанията, дори когато се чувствате добре.

4. Управлявайте другите си здравословни състояния.

* Наличието на други здравословни проблеми може да увеличи риска от развитие на обостряне на ХОББ.

* Не забравяйте да управлявате тези състояния под наблюдението на Вашия лекар.

* Хроничните здравословни състояния, които могат да повишат риска от обостряне на ХОББ, включват:

* Сърдечно заболяване

* Диабет

* Затлъстяване

* Ревматоиден артрит

* Лупус

5. Спортувайте редовно.

* Упражнението може да помогне за укрепване на белите дробове и подобряване на цялостното ви здраве, което може да намали риска от обостряне на ХОББ.

* Говорете с Вашия лекар какъв вид упражнения са подходящи за Вас.

* Постепенните програми за упражнения могат да помогнат за повишаване на нивото на активност на човека и подобряване на издръжливостта.

6. Хранете се здравословно.

* Храненето на здравословна диета може да помогне за укрепване на имунната ви система и да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да останете активни.

* Изберете храни, които са богати на:

* Плодове

* Зеленчуци

* Пълнозърнести храни

* Постен протеин

* Здравословни мазнини

7. Спете достатъчно.

* Когато сте лишени от сън, имунната ви система е отслабена, което може да ви направи по-податливи на инфекции и екзацербации.

* Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.

* Спете в добре проветриво, хладно и тъмно помещение.

* Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане. Създайте релаксираща рутина преди лягане.

8. Мийте ръцете си често.

* Честото миене на ръцете може да помогне за намаляване на риска от разпространение на микроби и разболяване.

9. Посещавайте редовно Вашия лекар.

* Вашият лекар може да ви помогне да управлявате ХОББ и да намалите риска от обостряне.

* Не забравяйте да посещавате редовно Вашия лекар за прегледи и да обсъдите плана си за лечение.

10. Бъдете подготвени.

* Ако изпитате обостряне, важно е да сте подготвени.

* Имайте план за това как ще управлявате симптомите си и ще получите медицинска помощ, ако е необходимо.