Сауна, Парна баня Предпазни мерки

Според Фитнес World, сауни датират от преди повече от 2000 години , когато те са били измислени във Финландия. A сауна се използват за осигуряване на лечение, отдих и почивка . Топлина се излъчва чрез котлон , който стопля скали да осигури топлина. Водата се разпръсква над скалите , за да предоставят влажност. Тъй като температурите могат да надхвърлят 200 градуса по Фаренхайт , има някои предпазни мерки, които трябва да бъдат следвани . Какво да направя,

Подарете си най-малко 20 минути, за да се охлади , след физическа активност , преди да отиде в сауна. Преди и след парната баня , пийте много вода, за да държи хидратирани. Вземете душ преди да влезе в сауната да се премахне миризмата на телесна миризма , която може да бъде увеличена в парната баня. Докато в сауната , да работят мускулите си , като ги стречинг. Ако се чувствате замаяни или сънливи, по някаква причина , излезте веднага. Ограничете парна баня до максимум 15 минути. Когато приключите с парна баня , седнете в сауната при отворена врата, и да позволи на тялото ви да се потя , докато тя продължава да се охлади. След това вземете топъл душ , последван от хладен душ, за да се охлади напълно.

Ако сте под медицински грижи , са с наднормено тегло , имате ниско кръвно налягане или сте на лекарства , консултирайте се с вашия лекар, преди да навлезе в сауна . Странични ефекти на лекарственото средство могат да бъдат подобрени от високата температура . Наблюдавайте непрекъснато деца в сауна. Въпреки че е безопасно за тях, за да се насладите на парна баня , тяхната пот система не е напълно развита и времето си в сауната трябва да се ограничи , според Fitness World .


Какво да не правим

За да се избегне чувство за подуване или дискомфорт, не консумират нищо един час преди да влезе в сауната. Въздържайте се от употреба на алкохол или лекарства преди сауна баня, за да се избегне обезводняване или падане в безсъзнание. Ако страдате от една отворена рана, очно заболяване или тежко слънчево изгаряне , избягвайте използването на сауна. Ако сте бременна или мислите, че може да сте бременна , стойте далече от всякакви парни бани . Изключителната температурата не е безопасно за плода . Кърмачета , възрастните хора , домашни любимци и тези, които страдат от някаква болест , не трябва да влизат в сауна .