Простира които ви помагат да ритат Висше

Много танцьори откриват, че разтягане на мускулите и сухожилията в краката им ще им помогне да се постигне по-висок удар. Много бойни художници и спортисти смятат, че по-висок удар често им дава предимство пред конкурентите си . Докато това може да отнеме време, за да се постигне тази цел , участъци със сигурност ще помогне за увеличаване на гъвкавостта . Front Stretch

Томас Курц , автор на " Разтягане Научно " подсказва Front Stretch . Започвайки в стоящо положение , използвайте ръката , за да опънете крака си в пред вас , той да се удължи , доколкото е възможно . Ако можете, имам приятел, повдигнете крака си и го избута към вас , докато сте в изправено положение. Това ще помогне за увеличаване на гъвкавостта в краката ви и ще ви позволи да се постигне по-висока стабилна удар за танци и гимнастика. Въпреки това, Курц не препоръчвам това за тези, които търсят да се постигне по-висок удар за карате и бойни изкуства , тъй като не е задължително да се развие , необходими за да отстрани противника със сила мускулите.


Ахил Опънете

American Денс /Drill отбора Деби Byrd предполага стои на няколко сантиметра от стената и се наведе към нея с прав гръб , като същевременно поддържат петите на земята. Това ще протягаш ахилесово сухожилие и прасците да ви помогне да постигнете по-висок удар. Както можете да получите по-удобно , издърпайте далеч от стената, за да се постигне още по-дълбоко разтягане .