Как да спрете Чувство панически

Чувство панически идва от силно чувство на страх . Дали източникът на страха е рационално или не е без значение . Panic може да доведе до психически тормоз и физически симптоми. Пристъпи на паника , след като са били отписани като тежък случай на нерви или стрес, в зависимост от Mayo Clinic , но сега те са се разглежда като валидно медицинско състояние. А усещането за паника може да предизвика сърцебиене , затруднено дишане и болки в гръдния кош , наред с много други симптоми. Тежки повтарящи се пристъпи на паника може да се нуждаят от професионална помощ, но има стъпки, които можете да предприемете, като у дома си , за да спре да се чувствам панически . Нещата ще трябва
Направляван медитация или дълбоко дишане CDs
инозитол добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 Йога и медитация ви помогне да дишате дълбоко и да се успокои ума си .

Използвайте техники за релаксация , за да помогне успокои дишането и сърдечната честота и намаляване на чувството на стрес. Дълбоко дишане упражнения , както и визуализация и йога , може да помогне . Използвайте медитация или дълбоко дишане упражнения CD да ви води през процеса на релаксираща и управление на стреса .

2 Рекордни мисли и зададете време да мисля за тях.

Напишете вашите мисли , когато се чувстваш панически да ги освободят от ума си . Поставям настрана определено време слот за да прочетете какво сте написали надолу и се тревожи за това после . Правейки това ви помага да се поеме контрол на тревога и безпокойство, а не да се налага да го контролирате .


3

Вземете инозитол, хранителна добавка , за да ви помогне да се успокои и да се намали дължината, тежестта и честотата на пристъпи на паника . Консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите, инозитол е добър избор за вас .