Как да използваме Full Spectrum Light за SADD

От началото на 1980 г. , светлини пълен спектър са били използвани за лечение на хора със сезонно афективно разстройство и депресия ( SADD ) . Ако страдате от симптоми на тези заболявания , като прекарва известно време всеки ден в предната част на " SADD светлина " може да бъде ефективно лечение . Това лечение изисква инвестиция в светлина и от известно време всеки ден , заедно с някои експерименти с времето и продължителността на използването му за максимални ефекти , но може драматично да промени настроението ви , само за няколко дни. Нещата ще трябва
светлина пълен спектър на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Поставете светлината пълния спектър на бюро или маса , и да седне близо до него , ориентирана към светлината . Очите ти трябва да се отворят , но която не е насочена към светлината , вместо да се съсредоточи върху нещата, осветени от светлината , като една книга , лаптоп , лаптоп или грис .

2

Определя размера на път, когато ще прекарват пред светлината на пълен работен спектър , в зависимост от силата си. Средно светлина ще бъде около 10 000 лукса . A -слаба светлина , ще изисква повече време, докато по-силна светлина, ще изисква по-малко. След половин час на ден е ефективно лечение за много от тях с 10 000 лукс светлини.


3

Използвайте светлината пълния спектър всеки ден. Въпреки че някои хора могат да прескочат един или два дни без да се намалява ефектите на светлината , почивка в редовна употреба може да предизвика ефекта на сезонно афективно разстройство и депресия , за да се възобнови само за няколко дни, за някои.

4 <р> Експериментирайте с продължителност и честота на експозицията. Тъй като хората реагират по различен начин , да променяте вашето използване на светлината пълния спектър може да ви помогне да имат най-добрите ефекти върху настроението ви. Някои отговори по-добре на по- експозиция , а това може да предизвика нервност и неспокойни чувства към другите. Някои също и да отговорят по-добре да използвате леко пълен спектър в ранните сутрешни часове . След като експериментира , можете да настроите редовна практика .

5

Продължи употреба до края на сезона, или периода, за който са засегнати от сезонно афективно разстройство или депресия . За разлика от някои процедури , които водят до трайна промяна , последиците от светлини пълен спектър ще завършват с употреба.