Как да се съсредоточи и да мисли трезво

Знаейки как да се съсредоточи и да мисли ясно е безценно умение. Изискванията на живот , работа и взаимоотношения изискват от вас да бъде в състояние да "мисли на краката си . " Въпреки това, животът е пълен с напрежение и отвличане на вниманието , които са в ущърб на фокусиране и ясно мислене. Упражнявайте се фокусира върху ежедневно да тренирате ума си . Правете почивки , премахване на отвличане на вниманието и да се съсредоточи ума си . Колкото повече практикувате тези техники , толкова по-лесно ще бъде за вас да се съсредоточи и да мисли ясно . Инструкции

1

Спрете това, което правиш . Поеми дълбоко дъх. Съсредоточете се върху дишането си. Актът на вдишване и издишване ще ви успокои и помощния център на съзнанието на една задача.

2

Намерете място, където можеш да бъдеш сам, дори и ако тя е в банята по време на работа . Ако трябва да останат там, където сте , затворете очи за няколко минути .


3

оцени стреса . Distractions обикновено се появяват, когато сте стресирани или изтощен от крайни срокове , шум или други хора . Помислете за всички хора, места и неща, които ви разсейват по време на курса на ден . Сега си представете, тези разсейвания бавно изчезва , докато всичко, което виждате в ума си е пустота .

4

Разработване на мантра , или фраза , за да се използва по време на стрес и отвличане на вниманието . Кажете " Умът ми е празно платно " или " Отпусни се и се съсредоточи . " Фразата следва да бъде прост , но мощен и смисъл за вас .

5

Повторете избрания от Вас фраза , докато диша дълбоко, за да се съсредоточи ума си и да започнете да мислите ясно .


<Бразилски>