Начини за увеличаване Внимание Span

Хората обикновено имат проблеми с акцент , когато те са отегчени , изправени пред липсата на сън, страдат от безпокойство или по някакъв начин са разсеяни по друг начин . Понякога имаме нужда от малко мозъчен удар , когато става въпрос да останат съсредоточени поради ниската продължителност на вниманието , което е симптоматично чрез затруднения пребиваващи организирани, довършване на задачи, бавене , проблеми с поддържането на отношения или контрол на настроението и импулсивно поведение . Адекватна почивка

Има няколко неща, които можете да направите , за да помогне за подобряване на внимание педя по -малко клинични случаи. Това включва получават достатъчно сън . Когато вашият мозък все още не е имал възможност да се рестартира , това е съвсем естествено ще бъде мъгливо следващия ден . Раздразнителност , друг симптом на липса на сън , също играе роля в това, че отвлича вниманието концентрацията си . Е.

Според холистични професионалисти , медитацията е добра техника за заточване на мозъка. Изчистването на съзнанието си всъщност позволява на мозъка и останалите центрове цялото ви тяло , с което броят яснота и фокус (вж. ресурси) .


Диета и упражнения

Изследванията в университета в Станфорд училище на медицината , разкриха хора, които упражняват редовно са склонни да имат по-малко епизоди на безсъние . Умерено , 20 - . До 30 - минутни сесии три или четири пъти седмично насърчава по-добър сън и повече енергия (все пак , това е по-добре да упражняват сутрин или следобед , не е близо до лягане )

Какво консумирате е също е фактор . Омега - 3 мастните киселини са изключително важни за здравословното функциониране на мозъчните клетки . Най-добрите източници на омега- 3 мастни киселини могат да бъдат намерени във водните риби като сьомга , херинга , риба тон, треска, писия , пъстърва и скариди . Други източници на есенциални мастни киселини включват ядки , соя и орех , маслина и ленено масло .