Как да задържа нежеланите Feelings Away

Въпреки че в крайна сметка ще искат да се справят с нежеланите чувства , може би с помощта на психотерапевт , има моменти , когато трябва да присъстват на други приоритети. Ако имате нужда да задържа нежеланите чувства далеч достатъчно дълго, за да получите чрез ден в работата или със семейството си , следвайте тези прости техники. Инструкции

1

Изберете определено време и място, където да се чувствам зле . Allot себе си 15 минути , за да бъде тъжен или ядосан или уплашен. В края на 15 минути, като се измие лицето си и се заемем с вашия ден.

2

Слушайте музика , но нищо твърде познато. Абсолютно не слушам всякаква музика с текстове на песни . Вместо това, изберете музиката, която никога не сте чували преди . Добри възможности за избор включват нова епоха и електронната денс музика. Нека музиката заглуши вашия вътрешен диалог.


3

Включете телевизора . Намерете ситуация комедия със смях песен и да го слушате, докато правиш други неща. Това е трудно да се чувствам зле , когато другите се смеят , дори ако смехът е консервирана .

4

Съсредоточете се върху други хора . Малко неща ще повдигне духа ви , както и да помагате на другите .

5

реши да не позволява чувствата си да ви пречи . Правете това, което се нуждае от това . Това е основен принцип на конструктивен живот, подход , който се фокусира върху живота приемайки реалността и се фокусира върху вашата цел.