Как да Упражнение за биполярно разстройство

Справяне с биполярно разстройство е предизвикателство, на дневна база . Докато лекарство може да бъде полезно за някои, много се колебайте да го използвате , защото те се страхуват, е над - медикаментозни от психиатър . Независимо дали ще изберете да се вземат лекарства , които упражняват или не може да бъде полезно в изцелението си и в борбата с тази сериозна диагноза. Според psycheducation , орг , много биполярни страдащите са дали показания , че упражнение е най- полезен начин за лечение на тяхното заболяване. Инструкции

1

Вземи ясно на вашата мотивация . Според John McManamy , " Защо да се занимавам ? Аз буквално се кандидатира за живота си , ето защо. Аз почти не излезе от последната ми голяма депресия и перспективата на друг е просто твърде ужасно да съзерцавам . Не се заблуждавайте , упражнения може да бъде толкова ефективно , както всеки антидепресант, плюс не наддават на тегло . единственият улов е, че трябва да изляза и да го направя. " Моля, вижте информацията на ресурси за една вдъхновяваща статия, написана от Джон за това как упражнение наистина му помага да преодолее биполярно разстройство.

2

Започнете, като на разходка . Има фантастични тренировка ленти за ходене на място у дома, ако метеорологичните условия и фитнес членства представляват проблем . В противен случай , отидете на разходка в квартала , или удари местната фитнеса на разходка по неблагодарна . А неблагодарна е забавно вариант, защото той може да ви помогне да следите на колко мили ти си ходил . Задаването на все по -висок стандарт за това е страхотна идея .


3

запишат в курс по йога за начинаещи . Йога прави чудеса , за да се увеличи чувството си на спокойствие и благополучие. Това може да ви помогне да станете по-спокоен и съсредоточен , а някои откриете, че много от техните симптоми се облекчават чрез трайно и предан използване на йога.

4

Вземете интензивна аеробна клас , веднага след като сте свикнали повече за изработване. Предимства за това включват фантастично чувство, когато тренировката е приключила. След като е освободен толкова много енергия , а тялото е често спокойна и щастлива след дълга тренировка .

5

Вземи масаж редовно след тренировка . Някой с биполярно разстройство, трябва да се вземат допълнителни специални грижи за себе си. Себе Лечение с масаж , като награда за изработване е страхотно напред мислене. Подготовка себе си за борба с всеки проблем от себе си дава най-голям шанс при чувстваш много добре, е ключов фактор за успех в покоряването - или живее с - . Биполярно разстройство

6

Осигурете тренировка приятел да ви помогне във вашето упражнение начинания. Изберете тази партньор разумно. Уверете се, че един наистина добър приятел, който е отворен за слушане на вас, така че може да се измъкне всичко от разочарованието на вашия ден. Един добър приятел , и поддръжка на системата, може да направи всичко разликата в преодоляването на всяко предизвикателство в живота , включително и това заболяване . Бъди приятел с цел да се поддържа едно голямо , и това включва да правим компромис . Предлагане на отворена ухото и да се махаме всички отчаянието си и се отнася по- завой. Това ще бъде богато възнаграждаване опит в режим на упражнения . Нека лицето, знаеш, че оценявам нейната помощ и предлагаме да бъде там, за нея в толкова много начини , колкото можете , докато все още като отгоре се грижи за себе си.