Как да управляваме Биполярно Естествено

Биполярното разстройство е тежка депресия, която включва периоди на интензивна тъга и изключителна енергия или мания . Ако остане нерешен, биполярно разстройство може да ескалира и страдащите могат да развият мисли за самоубийство . Следователно , лечението е съществено . Медикаменти обикновено се използват за контролиране на депресия и мания, но някои страдащите избират да управляват биполярно разстройство естествено . Нещата ще трябва
Витамини

Покажи повече инструкции

1

Посъветвайте се с Вашия лекар за добавки. Според Mental Health Канал Америка , естествени средства за контрол или управление на тежка депресия са на разположение. За да управлявате биполярно естествено , помислете за добавки като витамин B12 , Sam -E , жен-шен и Омега -3 . Консултирайте се с лекар преди да приемате добавки, за да се контролира биполярно .

2

Признават общи тригери . Много пъти, някои ситуации могат да предизвикат биполярен епизод , като стрес или умора. Се съхранява в списание , обърнете внимание на симптомите и да се определят предупредителни знаци, за да се предотврати евентуално атаките , се казва в Mayo Clinic .


3

зает . Според Mayo Clinic , да останем активни и поддържане на ума си зает, може да ви помогне да управлявате биполярно разстройство естествено . Настрана от работа и семейни задължения , намерете хоби или изход , като например доброволческата дейност или се присъедини към местната организация.

4

Поддържа връзки със семейството и приятелите си. Вместо да се оттегли и да изолират приятелите и семейството си, HelpGuide.org препоръчва поддържането на стабилни взаимоотношения с хората в живота ви. Потърсете тяхната помощ и подкрепа.

5

Вземи слънчева светлина. Да бъдеш на открито или светлинна терапия може да ви помогне в борбата с депресията , свързана с биполярно разстройство, казва Psych Central. Седнете на открито за няколко часа всеки ден и да отвори щорите , за да позволи на слънчевата светлина във вашия дом.

6

Спортувайте редовно . Според HelpGuide.org , физическа годност, може също така да помогне на биполярно разстройство. Упражнение освобождава допамин и серотонин, което може да подобри настроението ви и увеличение удоволствие. Разходка или бутам във вашия квартал или се аеробика в продължение на 30 минути на ден .

7

Стойте далеч от стимуланти и депресанти . Наркотиците могат да предоставят временно еуфорично състояние , обаче, тези стимуланти могат да влошат мания, и алкохол, може да предизвика депресия. Според Medline Plus , избягвайте и двете да управляват биполярно .