Как да определите максималния пулс С Heart Rate Monitor

A рутинна сърдечна честота проверка направено с използването на монитора актуализира пулс помага в наблюдението на уелнес и състоянието на сърцето. Монитори за сърдечен ритъм служат като мерни единици , които могат да дадат представа за това колко силна сърдечния мускул са . Пулсомерът измерва броя на удара на сърцето в рамките на определен период от време ; Ето защо , толкова по-трудно сърцето ви работи , толкова по-висок сърдечната честота ще бъде. Инструкции

1

Измерете сърдечния си ритъм в положение на покой , като е лежала неподвижно със сърдечен монитор , прикрепен към гърдите си . Гледайте екрана на монитора или ръчен часовник за определяне на сърдечната честота . Най-подходящото време за измерване на сърдечната честота в покой е рано сутрин .

2

Измерете сърдечния си ритъм , когато упражнява с максимални усилия чрез записване на данните от наблюдение на сърдечната честота (или ръчен часовник екрана ), както сте упражнява. Уверете се, че сте в или близо до максималния си възможно атлетично усилие. Сравнете това сърдечната честота четене с тази на покой четене на сърдечната честота .


3

Запишете почивка цени сърце и вашето упражнение сърдечната честота , за период от пет последователни дни. Добавете до сумите на сърдечната честота за четене по време на тренировка и се заключи средната стойност от него ; това е максималния пулс . Сравнявайки го със сърцето почивка ще ви даде най- точна представа за вашата сърдечния статус .