Тибетски йога упражнения

Пет тибетски ритуали (или тибетска йога ) са серия от пет пози извършва една след друга. Докато йогата , че повечето хора знаят , която идва от Индия , се фокусира върху провеждането на поза за продължителен период от време , тибетска йога е много по-голяма гъвкавост . Всяка поза се влива в друга . Колкото повече се упражнявате тибетска йога , толкова по- бързо позите ще потекат . Първо Rite

Изправете с ръцете си направо за всяка страна. Спин около часовниковата стрелка. Спрете да се върти , когато започнете да се превърне замаяни.


Второ Rite

Легнете на пода , ръцете ви ( дланта надолу) стъпили на пода до тялото ви. Повдигнете главата си от пода , докосва брадичката към гърдите си. В същото време , повдигнете краката си нагоре във въздуха ( да ги запазите прав) . Ако можете да поддържате краката си прав , повдигнете краката си над главата си . Бавно свалете главата и краката си обратно на пода и да позволи на мускулите да се отпуснат.