Вредно ли е, ако вдигате тежки предмети по време на цикъл?

Няма научни доказателства, които да сочат, че вдигането на тежки предмети по време на цикъл е вредно. Всъщност някои проучвания показват, че упражненията могат да помогнат за намаляване на симптомите на цикъла, като спазми и подуване на корема. Въпреки това е важно да слушате тялото си и да избягвате всякакви дейности, които причиняват болка или дискомфорт. Ако имате някакви притеснения, винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар.

Ето няколко съвета как да сте в безопасност, докато вдигате тежки предмети по време на цикъла си:

- Загрейте преди повдигане, като направите леки упражнения, като ходене или джогинг.

- Използвайте правилна форма при повдигане и дръжте гърба си изправен.

- Избягвайте да вдигате предмети, които са по-тежки, отколкото можете да носите удобно.

- Правете си почивки, когато имате нужда от тях, и не се натоварвайте твърде много.

- Останете хидратирани, като пиете много вода преди, по време и след тренировка.

- Ако почувствате болка или дискомфорт, незабавно спрете повдигането и си починете.