Средства за горещи вълни

A гореща светкавица е силен чувство за топлина , която прониква през тялото ви в един много кратък период от време. Горещи вълни са свързани основно с менопаузата , но жените могат да изпитат това неприятно усещане след раждането или по всяко време те имат хормонален дисбаланс. Средства за горещи вълни варират от промяна на диетата за използване на хормоно-заместителна терапия и антидепресанти . Диетични Triggers

Пикантни храни и кофеинови напитки може да засили и да предизвика горещи вълни . Водят дневник храна, за да помогне за идентифициране тригери и да се избегне проблемните храни. Превключете на безкофеинови чайове и кафета като мярка за облекчение.


Упражнение

A редовна тренировъчна програма може да спомогне за намаляване горещи епизоди флаш . Стремете се към три 30 - минутни сесии на аеробни упражнения всяка седмица. Ходене, бягане или каране на колело са всички примери за аеробни упражнения.