Как да спрете горещи вълни

Тъй като жените преход от детеродните си години , те влизат менопаузата. И с менопаузата , идва с множество странични ефекти, включително умора , загуба на паметта , промени в настроението и нощни изпотявания . Един от най- честите странични ефекти на менопаузата е горещи вълни , наричани още горещи вълни, когато цялото тяло на жената изведнъж става зачервена и прегряване . Защото на медицинските изследвания , свързваща хормоно-заместителна терапия за някои форми на рак на гърдата, много жени, които търсят по-естествено лечение на горещи мига си . Нещата ще трябва
Soy (по желание ) Витамин E (опция ) Черно Cohosh (по желание ) Dong Quai (по желание ) Ginseng (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Пазете дома си готино чрез завъртане надолу термостат и /или отваряне на прозорците.

2

Носете пластове дрехи , така че можете да премахнете слоя , когато горещите хитове флаш .


3

Избягвайте шоколад, алкохол и кофеин.

4

Упражнение най-малко 30 минути три пъти седмично .

5

Използвайте техниката на дишане /релакс , наречена " опитен дишане " два пъти на ден, за да се намали интензитета и честотата на горещи вълни . Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно , като се брои до 10 . Повторете този модел в продължение на 15 минути.

6

Опитайте акупунктура . Докато със сигурност не е гарантирана , MayoClinic.com съобщава, че някои медицински изследвания показват, че е ефективна.

7

Яжте соя. Докато някои проучвания показват, соя може да помогне за облекчаване на горещите вълни , други изследвания са свързани соев да рак на гърдата при пациенти с история на семейство с висок риск , така че да ограничат приема на 2-4 порции соя в седмицата.
Страница 8

Опитайте се да вземе 800 IU на ден на витамин Е. Въпреки MayoClinic.com заявява, че това не е медицински доказано терапия , на сайта също така съобщава, че много жени твърдят, че е много полезно .

9

Опитайте билкови лечения, като например черен кохош , Dong Quai или женшен . Според MayoClinic.com , ефектът от тези лечения не е добре проучен , но отново, много жени твърдяха, че тя облекчава симптомите им .