Стратегии за превенция на рецидив за жени

Уебсайтът на Addiction Library съобщава, че най-много 21 милиона жени злоупотребяват с наркотици или алкохол и че други 32 милиона жени пушат . Центровете за контрол и превенция на заболяванията в докладите също така , че цените на самонараняване са по-високи при жените , отколкото при мъжете . Защото на тези статистически данни и други фактори , жените се нуждаят от ефективни стратегии за превенция на рецидив. Отпуснете

Стресът е основна изходна точка за пристрастяване поведение и самонараняване . Понякога традиционните техники за релаксация като йога или масаж могат да бъдат физически предизвикателства , игнорира някои аспекти на женската анатомия или да направите някои жени самостоятелно съзнание . Ако установите, че това е случаят с вас, опитайте други техники за самостоятелно глезения , които отговарят на вашата личност. Можете, например , опитайте каране на влакче в увеселителен парк , получаване на маникюр или като пет минути да лежи на пода и се определи какви звуци можете да чуете . Направете всичко, което ви успокоява или ви отвлича да помогне за избягване на пристрастяването или поведението самонараняване . Ежедневните дейности могат да ви отвлекат вниманието от лошо чувство или ситуация, която не е постоянен.


Физическо Care

Установете рутина на добра физическа грижа. Упражнение , да се хранят правилно и да практикуват добра лична хигиена. Защото физическа несигурност е фактор в женския стрес , който води до пристрастяване и самонараняване поведение , запазвайки себе си здрави е добра техника за предотвратяване на рецидив . Ако се чувстваш като теб са физически по-здрави или по-привлекателна , вие сте по-малко вероятно да се върне в злоупотребява тялото си. Освен това, са физически здрави може да попречи на химически дисбаланси , които променят настроенията негативно. Това може да бъде особено важно за жените, чийто отрицателен настроения и последващите пристрастяване и самонараняване поведения са склонни да съвпадне с хормонално влакче в увеселителен парк , който придружава на менструалния цикъл.
Наем Взаимоотношения
<Бразилски >

Защото жените търсят емоционални връзки с хора , взаимоотношения са жизненоважни в рецидив превенция. Ако тези връзки липсват , една жена може да се чувства така, сякаш никой не му пука и че поради това , че няма значение дали се случва рецидив . Не е задължително трябва да се присъедини към група терапия , но достигането до другите е важно. Обадете се най-малко един човек на ден и не се изолира . Когато се включат в разговора , практикуват активна комуникация , където можете споделите нещо лично и след това да поиска от лицето, с което говорите да споделите нещо прекалено . Да не те хванат в капана на чувство егоист за споделяне на себе си. Намерете някой, който може да ви бъде определена като " приятел" да излее , когато се чувстваш като се върнат към предишните си навици.