Съвети за горещи вълни

Горещи вълни са често срещани симптоми при менопауза и преди менопаузата жените. На мига се състоят от пренапрежение на топлина в целия организъм и често са придружени от изпотяване, зачервяване на лицето и шията - и втрисане . Най-често през нощта, горещи вълни може да са толкова тежки, че те прекъсвам вашето ежедневие . Прости корекции в начина на живот и домашни средства могат да намалят ефекта от горещите вълни и да ви държи хладно . Остани Cool

рокля в дрехи, които ще ви държи хладно . The Mayo Clinic препоръчва наслояване дрехи , така че , когато се чувствате твърде горещо лесно можете да премахнете слоя да се охлади. Избягвайте стегнати и рестриктивна облекло. Те задържат топлината и да стане лепкава и неудобно, когато се потите . Широки памучни дрехи позволяват на тялото да диша свободно и изсъхне бързо. Уверете се, че вашия климатик или вентилатор работи. Ако не, пляскане на прозорец през нощта.


Запазва правото Диета

Можете диетата има огромен ефект върху това как имате горещи вълни . Някои храни и напитки предизвикват мига , докато други ги успокоят . Пийте много вода и яжте богати на вода плодове и зеленчуци , тъй като потта от горещи вълни могат да ви оставят дехидратирани . Избягвайте алкохолни и кофеинови напитки, пикантни храни и пушене. Те дехидратира тялото ви и може да предизвика по- горещи вълни .