Какви са физическите нужди за бебета 0-3 години?

Първите три години от живота са период на бърз физически растеж и развитие. През това време бебетата и малките деца се нуждаят от разнообразие от хранителни вещества, сън и физическа активност, за да подпомогнат развитието си.

Хранителни вещества

Бебетата и малките деца се нуждаят от разнообразие от хранителни вещества, за да поддържат бързия си растеж и развитие. Тези хранителни вещества включват:

* Протеин: Протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите.

* Въглехидрати: Въглехидратите осигуряват енергия за тялото.

* Мазнини: Мазнините са от съществено значение за усвояването на витамини и минерали и за осигуряване на енергия.

* Витамини: Витамините са от съществено значение за различни телесни функции, като растеж, развитие и имунитет.

* Минерали: Минералите също са от съществено значение за различни телесни функции, като растеж на костите, развитие на мускулите и съсирване на кръвта.

Бебетата и малките деца трябва да получават по-голямата част от хранителните си вещества от кърмата или адаптираното мляко. Когато започнат да ядат твърди храни, трябва да им се предлага разнообразие от храни от всички хранителни групи.

Заспиване

Бебетата и малките деца се нуждаят от много сън, за да поддържат растежа и развитието си. Новородените се нуждаят от около 16-18 часа сън на ден, докато малките се нуждаят от около 12-14 часа сън на ден. Важно е да създадете редовен график за сън за вашето бебе или малко дете и да се уверите, че има удобно място за сън.

Физическа активност

Бебетата и малките деца се нуждаят от физическа активност, която да им помогне да развият своите мускули, кости и координация. Те трябва да бъдат насърчавани да играят и да изследват заобикалящата ги среда. С напредване на възрастта те могат да започнат да участват в по-структурирани дейности, като бягане, скачане и плуване.

Като задоволявате физическите нужди на бебета и малки деца, можете да им помогнете да растат и да се развият в здрави възрастни.

Ето някои допълнителни съвети за задоволяване на физическите нужди на бебета и малки деца:

* Говорете с вашия лекар относно хранителните нужди на вашето бебе или малко дете.

* Уверете се, че вашето бебе или малко дете спи достатъчно.

* Насърчавайте вашето бебе или малко дете да бъде физически активно.

* Осигурете на вашето бебе или малко дете безопасна и удобна среда.