Как да оцелеем Crack Addiction

Преодоляване на пристрастяване към крек не е лесно, но това е въпрос на живот и смърт. A цялостна програма за справяне с всички нива на пристрастяване - физическо , емоционално, умствено и духовно - това е единственият начин да оцелеят. Инструкции

1 <р> Потърсете помощ чрез професионална програма за детоксикация . Говорете с Вашия лекар за вас, позовавайки се на реномиран център. Потърсете в интернет за една програма за детоксикация , че е работил в продължение на много години и има добър опит в подпомагането на пристрастените се възстанови. Планирате да прекарате няколко седмици под надзора на обучен лекар, за да ви помогне да възстановите щетите, които е настъпило към мозъка, черния дроб , бъбреците и други органи. След токсините са оставили тялото си , вие сте в състояние да възстанови живота си чрез рехабилитация.

2 <р> Въведете програма за възстановяване на 12 - стъпка за наркомани . Да присъстват на заседанията ежедневно близо до вашия пребиваване. Анонимни Наркозависими и Narconon са две добре известни 12 - стъпкови програми, за да помогне на пукнатините наркомани . Направете приятели с лидери в групата и да поиска по-опитен наркоман да ви напътстват в спонсор връзка. Той или тя ще ви води през стъпките за възстановяване , като помага да разберете процеса. Възползвайте се от възможността да говори в заседанията на групата за вашата борба да остане чиста . Обадете се на вашия спонсор ежедневно и празнуват възстановяването си един ден в даден момент.


3 <р> Разработване на балансиран хранителен план, за да помогне на тялото ви да възстанови голяма част от загубените хранителни вещества, които са били лишени по време на вашето пристрастяване. Яжте храна, богата на зеленчуци , плодове , месо и някои мазнини. Избягвайте сладки храни и преработени храни. Не консумирайте алкохол, защото зависимостта си към наркотиците може лесно да се превърне в зависимост от алкохол. Една пристрастяване не могат да го заменят с друг . Както се разработи здравословна диета , вие ще се чувствате по-добре за живота и имат енергията, която сте търсили чрез използване на пукнатина .

4 <р> Изберете квалифициран съветник или терапевт, за да работят през някои от първопричините за вашия пристрастяване. A психолог, психиатър или друг духовен съветник може да ви помогне да обработим болката от миналото си и да намерят нови и по- ефективни начини да се лекува Вашите повредени емоции.
<Р> присъства на религиозна служба , която се развива духовния ви живот и ви помага да се разбере си вярвания в по-дълбок начин . Engage редовно в социални дейности с други хора, които споделят вашите религиозни убеждения; уверете се, че дейностите, никога не включват наркотици или алкохол.

5 <р> Спазвайте редовен сън график на осем или повече часа на нощ . Много наркомани крек са лишени сън. Развитие на дисциплината на лягане в редовното време и се събужда навреме.
<Р> Вземете си ден става със сутрешна тренировка, като на разходка или джогинг на плажа или в парка . Купете си велосипед и да го използвате за кратки пътувания , вместо на шофиране . Присъединете се към фитнес или спортен клуб в местен център за отдих . Ракетбол , тенис, футбол или голф са примери на физически дейности, които могат да ускорят възстановяването си .