Как да се избягва консумацията на твърде много алкохол

Ако смятате, че алкохолът може да бъде проблем в живота си, тогава може да искате да обмисли съкращаване или дори всичко премахване заедно.

И ако имате проблем с пиенето , че е важно също така да се направи нещо , преди да стане още по-голям проблем като алкохолна зависимост .

Така че, ако искате да се намалят или дори спрете да пиете тази статия за това как да се избегне консумацията на твърде много алкохол ще ви помогне да започнете. Инструкции

1 <р > Изчистете барчето . Ако се опитваш да спреш да пиеш след това за момента това може да е добра идея да не пази никакъв алкохол около къщата. След всичко , което се нуждае добавената изкушението .

2 <р > Списък с причини си за избягване на алкохол. И водят ежедневно дневник на вашия прогрес. Това ще помогне за засилване на вашите цели и да я направи по-лесно за вас да се придържаме към тях.


3 <р > Избягвайте изкушението да се пие . Ако откриете някои хора и ситуации са проводими да ви отнема много алкохол след това за момента това е може би в най-добрия си интерес да избягвате тези хора и ситуации.

4 <р > Разсей себе си всеки път, когато ви се прииска да пия. Вместо това има една чаша сок и отидете на разходка , работа или да опитате някои друга дейност, която да се радвате . Най-важното нещо е да се вземе решението си на разстояние глад алкохола.

5 <р > Разработване на нови навици.
За много хора overindulging в алкохол е просто лош навик , така че сега е вашият шанс да се промени него. Поемете ново хоби и разработване на нови здравословни навици.

6 <р > Само да кажа не. От време на време може да се окажете в ситуация, в която може да се чувствате натиск от други да пият . Просто бъдете фирма и да кажа не, това може да изглежда трудно в началото, но с течение на времето тя ще стане по-лесно .

7 <р > Попитайте за помощ , това е особено важно, ако чувствате, че пиенето е извън контрол . Има някои неща, които са само за да е трудно да се справи сама и никога не трябва да се срамуваме за нуждаещи се от помощ. Поради неприятни и дори опасни симптоми на отнемане на алкохол , тежки пиячи и хора, които страдат от пристрастяване към алкохол, трябва да бъде под лекарите се грижат , когато се опитват да спрат да пият .