Начини да откажат тютюнопушенето

Пушенето е навик, който може да бъде опасно за живота . Осемдесет и пет процента от хората с рак на белия дроб са пушачи . Въпреки рисковете за здравето , хората все още ще намерите непушачи твърд навик да се счупят. Ако искате да спрете да пушите , тя може да бъде просто въпрос на намиране на правилната стратегия , която работи за вас. Подкрепа за семейството , избягване на ситуации за непушачи и когнитивно-поведенческа терапия, всички те могат да ви помогнат да се откажат. Family Support

<р> Уверете се, че имате подкрепата на семейството , когато се откажат от пушенето . Това може да означава иска вашето семейство да има повече търпение, ако сте раздразнителни или промяна на вашия дом начин на живот , така че е по-малко стресиращо. Ако други членове на семейството пушат , да ги помоля да не се пуши пред вас или да пушат навън. Ако решите да направите повече физически упражнения , като част от програмата си стоп - пушенето , да го направи семейна афера , като каране на колело или да преминете към парка. Бъдете сигурни, да благодаря на семейството си често за вас подкрепа .


Избягване

<р> Ако сте склонни да пушат , защото на някои ситуации , част от вашата стратегия трябва да бъде да се избегнат тези ситуации . Ако сте склонни да пушат , когато приятелите си вземе почивка цигара или ако излизам с приятели на по питие и да пушат , да избягват тези забавления и нека вашите приятели знаят защо. Предложи посрещането им на охладителя за вода или да преминете към ресторанта, които не позволяват да се пуши.