Как да направите диаграма на менструалния цикъл
Стъпка 1:Вземете материалите.
Всичко, от което се нуждаете, е химикал или молив и хартия. Можете да използвате празен лист хартия или предварително отпечатана диаграма. Има много различни диаграми на менструалния цикъл, така че можете да изберете този, който отговаря на вашите нужди.
Стъпка 2:Проследете цикъла си.
Таблица на менструалния цикъл Започнете, като оградите първия ден от цикъла си в таблицата. След това продължете да отбелязвате всеки следващ ден от менструацията. Можете също така да проследявате други симптоми, като овулация и ПМС.
Овулацията обикновено настъпва 14 дни преди началото на следващия ви цикъл. Можете да проследявате овулацията, като използвате различни методи, като календарен метод, температурен метод или комплект за предсказване на овулацията.
Симптомите на ПМС могат да започнат от няколко дни до две седмици преди менструацията. Някои често срещани симптоми на ПМС включват подуване на корема, спазми, промени в настроението и умора.
Стъпка 3:Анализирайте диаграмата си
След като приключите с проследяването на цикъла си в продължение на няколко месеца, можете да започнете да анализирате диаграмата си. Потърсете модели в продължителността на вашия цикъл, датите на овулация и симптомите на ПМС. Тази информация може да ви помогне да разберете плодовитостта си и да идентифицирате потенциални проблеми.
Стъпка 4:Използвайте диаграмата
След като разберете кога са вашите фертилни дни, можете да използвате вашата таблица, за да избегнете бременност или да планирате зачеване.
- Ако се опитвате да избегнете бременност, можете да избягвате секс през фертилните си дни или да използвате контрацепция.
- Ако се опитвате да забременеете, можете да насрочите секса около датата на вашата овулация.
*Стъпка 5:Говорете с Вашия лекар. *
Ако имате някакви въпроси относно вашия менструален цикъл или диаграма, говорете с вашия лекар. Те могат да ви помогнат да интерпретирате вашата диаграма и да идентифицирате потенциални проблеми.
