Какво Мускулите Можете ли да работите по Pull Up Bar

? A прост и ефективен горната упражнение орган, издърпайте нагоре- често се изключва от тренировка програми , просто защото е трудно да се направи . Обикновеният човек може да се окаже трудно да се направи дори и една гостилница , но успех и подобрение ще бъде ваша , ако зададете вашите цели ниско и да се опитаме да направим едно повече с всяка тренировка . Опитайте се да използвате различни дръжки , за да получите най-доброто от най-силните си мускули, за да ви помогне да изградите сила и след това преминете към други дръжки и техники. Практика и упорита работа прави набирания ще ви възнагради с по-силен , по-привлекателна горната част на тялото , че е по-малко податлив на нараняване. Latissimus гръбен

<р > Изграждане на V- образен гръб характеристика на тялото строители с помощта набирания да работят на latissimus гръбен , която е мускул на страната на гърба си под мишниците си . Движението на дърпа нагоре телесното си тегло основно работи latissimus гръбен с вторични ефекти върху по-голямата част на горната част на тялото . Дръж гира или теглото плоча от каишка прикрепена на кръста си, за да се увеличи количеството на съпротива за напреднали шир гостилница тренировка.


Ромбоиди

<р > разработване на съдържание в на ромбоиди да запазите вашите плешките стабилна през обратно упражнения и да получите максимума от усилията ви постави в гърба тренировки. На ромбоиди са малки мускули , разположени под трапецовидния че дръпнете плешките заедно за по-голяма стабилност обратно . Стиснете плешките заедно, за да се почувства ефектът от тяхното свиване .