Лошо ли е да се излагате на слънце по време на бременност?

Излагане на слънце и бременност:запознайте се с рисковете и предпазните мерки

Докато умереното излагане на слънчева светлина може да осигури основен витамин D по време на бременност, прекомерното слънчеви бани или продължителните дейности на открито без подходяща защита могат да представляват риск както за майката, така и за развиващото се бебе. Ето защо твърде много слънце по време на бременност е проблем и какви предпазни мерки трябва да имате предвид:

1. Изчерпване на фолат :

Прекомерното излагане на слънчева светлина може да разгради фолиевата киселина, важен хранителен елемент от решаващо значение за развитието на плода и предотвратяване на дефекти на невралната тръба.

2. Дехидратация: Бременните жени са по-склонни към дехидратация, а излагането на слънце може да влоши загубата на течности, което води до потенциални здравословни проблеми.

3. Проблеми с кожата :

Хормоналните промени по време на бременност правят кожата по-чувствителна към слънцето, увеличавайки риска от слънчеви изгаряния, промени в пигментацията и дори рак на кожата.

4. Риск от прееклампсия :Някои проучвания предполагат възможна връзка между прекомерното излагане на слънце и повишения риск от прееклампсия, състояние на бременност, характеризиращо се с високо кръвно налягане.

Предпазни мерки, които трябва да вземете:

- Избягвайте пиковите слънчеви часове :Стойте на закрито или потърсете сянка между 10 сутринта и 16 часа, когато слънчевите UV лъчи са най-силни.

- Покрий се :Носете широки ризи и панталони с дълги ръкави, шапка с широка периферия и слънчеви очила.

- Слънцезащитният крем е задължителен :Нанесете широкоспектърен слънцезащитен крем с минимален SPF 30 върху цялата изложена кожа, включително лицето, шията, дланите и ръцете, и нанасяйте отново на всеки два часа.

- Търсете сянка :Правете почивки на сянка, когато е възможно, особено ако започнете да се чувствате претоплени.

- Останете хидратирани :Пийте много течности през целия ден, за да сте добре хидратирани.

Кога да потърсите медицински съвет :Ако получите тежки слънчеви изгаряния или други кожни проблеми по време на бременност, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги за насоки.

В умерени количества слънчевата светлина може да осигури витамин D; потърсете съвет от вашия доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че получавате правилното количество слънчева светлина, като същевременно минимизирате рисковете.