Как да се отървете от гадене по време на бременност?

1. Яжте по-малки, по-чести хранения . Яденето на твърде много наведнъж може да причини гадене и повръщане. Вместо това опитайте да ядете по-малки порции на всеки 2-3 часа.

2. Изберете здравословни закуски . Яденето на закуски с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини може да помогне за успокояване на стомаха ви. Някои добри избори включват кисело мляко, плодове, ядки и пълнозърнести бисквити.

3. Избягвайте задействащи храни . Някои храни са по-склонни да причинят гадене и повръщане, отколкото други. Обичайните задействащи храни включват пикантни храни, мазни храни и кофеинови напитки.

4. Пийте много течности . Поддържането на хидратация е важно за цялостното здраве по време на бременност. Може също да помогне за намаляване на гаденето и повръщането.

5. Почивайте си достатъчно . Когато сте уморени, е по-вероятно да ви се гади. Опитайте се да спите 7-8 часа всяка вечер.

6. Упражнение . Упражнението може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което може да намали тежестта на сутрешното гадене.

7. Отпуснете се . Стресът може да влоши сутрешното гадене. Опитайте се да намерите начини да се отпуснете, като четене, слушане на музика или вземане на вана.

8. Говорете с Вашия лекар . Ако сутрешното ви гадене е тежко или не се подобрява, говорете с Вашия лекар. Има няколко лекарства, които могат да се използват за лечение на сутрешното гадене.