Бременна сте в 38-та седмица и имате прекъсващи контракции, какво можете да направите?

Ето някои неща, които можете да направите, ако сте бременна в 38-та седмица и имате контракции:

1. Пийте много течности: Поддържането на хидратация е важно за цялостното здраве по време на бременност, а също така може да помогне за омекотяване на шийката на матката и насърчаване на редовни контракции. Стремете се да пиете поне 8-10 чаши вода на ден или както е препоръчано от вашия доставчик на здравни услуги.

2. Починете си: Ако контракциите ви не са редовни и не са придружени от други признаци на раждане, има вероятност да продължите нормалните си дейности. Получаването на адекватна почивка обаче все още е важно за поддържане на енергийните ви нива и за подпомагане на тялото ви да се подготви за раждане. Опитайте се да спите около 7-8 часа на нощ и подремвайте през деня, ако можете.

3. Разхождайте се или правете леки упражнения: Ходенето и други форми на леки упражнения могат да помогнат за насърчаване на редовните контракции и насърчаване на разширяването на шийката на матката. Ако контракциите ви не са твърде силни, опитайте се да се разходите из квартала или да правите някои нежни упражнения за разтягане. Просто не забравяйте да слушате тялото си и спрете, ако почувствате болка или дискомфорт.

4. Използвайте техники за релаксация: Техники за релаксация, като дълбоко дишане, йога и медитация, могат да помогнат за облекчаване на стреса и намаляване на интензивността на контракциите. Тези техники също могат да ви помогнат да се справите с дискомфорта от раждането и да поддържате чувство на спокойствие по време на процеса.

5. Избягвайте определени задействания: Някои дейности или вещества могат да предизвикат или засилят контракциите. Ако установите, че някои неща, като пикантна храна, горещ душ или стрес, изглежда предизвикват контракции, опитайте се да ги избягвате, доколкото е възможно.

6. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги: Ако сте загрижени за вашите контракции или ако те станат редовни и по-интензивни, не забравяйте да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Те ще могат да ви посъветват за следващите стъпки и да определят дали наистина раждате.