Какво да не ядем по време на бременност

Храненето на здравословна диета е особено важно по време на бременност за поддържане на здравето както на майката, така и на растящото бебе. Някои храни трябва да се избягват по време на бременност поради потенциални рискове или вредни ефекти върху бременността. Ето някои храни, които трябва да избягвате:

1. Сурово или недопечено месо, риба и яйца :

- Необработеното или недостатъчно обработено месо, особено птиче и свинско, може да съдържа вредни бактерии като Salmonella и Toxoplasma, увеличавайки риска от хранителни заболявания, които могат да бъдат опасни по време на бременност.

- Суровите яйца също трябва да се избягват, тъй като те могат да носят риск от инфекция със салмонела.

2. Непастьоризирани млечни продукти :

- Непастьоризираното мляко, сиренето и други млечни продукти могат да съдържат бактерии като Listeria, които могат да причинят листериоза, сериозна инфекция, която може да доведе до преждевременно раждане или спонтанен аборт.

3. Риба с високо съдържание на живак :

- Някои видове риби, като риба тон (особено едроок тон), риба меч, акула и кралска скумрия, са склонни да имат високи нива на живак, тежък метал, който може да повлияе неблагоприятно на развиващата се нервна система на бебето.

- Бременните жени трябва да ограничат приема на тези риби с високо съдържание на живак и да изберат варианти като сьомга, сардини и минтай.

4. Деликатеси и хот-дог :

- Деликатесите и хот-догът често съдържат листерия и поради потенциалния риск от листериоза, най-добре е да избягвате тези храни, освен ако не са претоплени старателно, докато станат горещи.

5. Сурови кълнове :

- Суровите кълнове, като люцерна, боб мунг и детелина, могат да пренасят бактерии като Salmonella или E. coli, което ги прави опасни за консумация по време на бременност.

6. Сурови миди :

- Суровите или недостатъчно обработени миди, включително стриди, миди, миди и миди, могат да пренасят вредни бактерии или паразити, които могат да причинят заболяване по време на бременност.

7. Някои сирена :

- Някои меки сирена, като бри, фета, камамбер и определени сирена в мексикански стил, направени от непастьоризирано мляко, могат да съдържат бактерии като листерия и трябва да се избягват по време на бременност.

8. Алкохолни напитки :

- Консумацията на алкохол по време на бременност може да увеличи риска от фетален алкохолен синдром (FAS) и други свързани с алкохола вродени дефекти, така че е изключително важно да се въздържате от алкохол през цялата бременност.

9. Кофеин в излишък :

- Прекомерната консумация на кофеин (обикновено повече от 200 милиграма дневно) е свързана с повишен риск от спонтанен аборт и ниско тегло при раждане. Умереният прием на кофеин (по-малко от 200 милиграма дневно) може да се счита за безопасен.

10. Изкуствени подсладители :

- Докато безопасността на изкуствените подсладители по време на бременност все още се обсъжда, някои проучвания предполагат потенциални отрицателни ефекти върху развитието на плода. Най-добре е да ограничите или избягвате изкуствените подсладители по време на бременност.

11. Неизмити плодове и зеленчуци :

- Измивайте старателно плодовете и зеленчуците преди консумация, за да намалите риска от консумация на вредни бактерии или пестициди.

12. Сурово бисквитено тесто или тесто за кекс :

- Избягвайте да консумирате сурово тесто за бисквити или тесто за кекс, тъй като те често съдържат сурови яйца и могат да носят риск от инфекция със салмонела.

13. Високи количества витамин А :

- Прекомерният прием на витамин А от храна или добавки по време на бременност може да доведе до вродени дефекти, така че е важно да останете в препоръчителните дневни граници.

14. Неузряла папая :

- Неузрелите папаи съдържат вещество, наречено папаин, което може да има стимулиращ маточния ефект. Въпреки че узрялата папая обикновено се счита за безопасна, най-добре е да избягвате неузрялата папая по време на бременност.

15. Пържола от риба меч :

- Както споменахме по-рано, рибата меч е риба с високо съдържание на живак, която може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода. Бременните жени трябва да избягват риба меч и други риби с високо съдържание на живак.

Не забравяйте, че индивидуалните медицински нужди и диетични ограничения могат да варират, така че консултацията с доставчик на здравни услуги или регистриран диетолог е от съществено значение, за да осигурите здравословна и безопасна диета по време на бременност. Те могат да предоставят персонализирани препоръки въз основа на вашите специфични нужди и обстоятелства.