Как да Край Morning Болест

Сутрешното гадене е чувство на гадене и повръщане , че много жени изпитват в началото на бременността си . Според NetWellness.org , три четвърти от всички бременни жени ще го изпитват в някаква степен , и то обикновено трае от първия месец или два на бременността до около четвъртия месец . Въпреки че се нарича сутрин болест , тези неприятни усещания могат да се появят през целия ден . Има много стъпки, които можете да предприемете, за да се почувствате по-добре. Инструкции

1 <р> Прочетете за сутрешното гадене през бременността книги или на уебсайтовете на бременността, за да се разбере, че сутрешното гадене не ще вас или бебето ви навреди . Когато сте бременна, хормоните ви доведат тялото и есен. До тези хормонални промени стават все по- стабилизирани в четвъртия месец , колебанията може да предизвика стомаха да се изпразни по-бавно и ще ви направя да се чувства отвратен . Кажете на себе си , че това, което се случва в тялото ви е напълно нормално . Намаляване на вашата тревожност може да намали гадене .

2 <р> Лягай си рано в хладно, добре проветрено помещение . Оставете малко количество желе с няколко сухи бисквити или зърнени култури в нощното си шкафче . Дайте си възможност да получите сън цяла нощ . Спете най-малко седем до осем часа всяка нощ . Когато сте бременна, тялото ви се нуждае от повече сън , отколкото обикновено и когато са добре отпочинали, вие ще бъдете по-малко вероятно да предизвика гадене .


3 <р> Отделете няколко хапки от равнинните бисквитите с капка конфитюр или суха зърнени култури , веднага след като се събуди. Останете в леглото за около 20 до 30 минути, така че стомахът ви има шанс да се установят и да започнат да смилат . Отделете няколко бавни , дълбоки вдишвания , за да помогне на цялото ви тяло се отпуснете, и след това да си време превръзка. Не огъвайте и не се движи твърде бързо. Дайте си достатъчно време сутринта , така че няма да се налага да бързаме .

4 <р> Яжте малки порции на всеки няколко часа през деня. Изберете ястия, които се състоят от твърда храна и никакви течности. Пийте течности между храненията и включи чай, спортни напитки , лед УОЗ и желе -о за разнообразие . Когато пиете по едно и също време , което ядеш го забавя способността Ви да смилат храната си . Дайте шанс на напълно дайджест храната си , като не яде голямо количество наведнъж , а не запълване с течности в стомаха си.

5 <р> Стойте далеч от миризми и видове храни, които ви разстрои . Когато сте бременна, може да бъде по-лесно, засегнати от определени храни и миризми . Избягвайте да ядете храни, съдържащи мазнини , масло или майонеза и тези, които са пържени или пикантен . Покрийте саксии , когато сте готвене и използвайте фурната за да се избегнат ненужни миризми. Отворете прозорците , докато се готви и диша на чист въздух .

6 <р> Посъветвайте се с Вашия лекар, ако можете да вземете по-на борсата антиацид лекарства или витамин B6 . Антиацидите могат да намалят киселината в стомаха ви и да ви помогне по-удобно смилат храната си , и витамин B6 е доказано, за облекчаване на гадене . Трябва да се вземат тези средства само като препоръчани от вашия лекар, за да се избегнат каквито и да било опасни странични ефекти. Никога не приемайте никакви лекарства или да опитате всички предложени лекарство , без първо да се консултирате с Вашия медицински специалист.