Как да се движат наляво-надясно на раждане Ball

A раждане топка е по същество една физическа терапия или фитнес топка, която се използва за подпомагане на жената по време на бременност или birthing.Simple упражнения като се движи от едната страна към помощ позиция страна една жена по начин, който използва гравитацията, за да облекчи болки бременност без лекарства. Топката също предоставя средство за една жена да се движите по време на работна ръка и дори да се ускори раждането. Инструкции

1

Задайте топката на твърда, равна повърхност, без отломки. Подвижен през остри сечива ще пробиете топката карайки го да опровергавам бързо . Поставете йога мат под топката за добавяне сцепление.

2

Почувствайте топката. Тя трябва да бъде напомпана , така че тя е твърда, но има и някои даде под налягане. Измерване на топката е друг начин да се определи правилното инфлацията. Упражнение топки са идентифицирани от размера те са предназначени да бъдат в напомпано . Така че, още един начин да се определи дали една топка е правилно напомпани е да се измери топката.


3

Дръжте топката здраво с ръцете си , както ви се унижавай върху топката в седнало положение . По време на бременността на жените център на тежестта се измества към долната част на корема , за да помогне да се настанят на промените, които са настъпили . За да се гарантира безопасността , това е добра идея да има наблюдател застане зад вас да предоставят допълнение подкрепа.

4

Седнете върху топката с изправен гръб . Поставете краката си плоски на ширината на земята на раменете . Тази позиция се създава широка база и ще осигури най-голяма подкрепа .

5

Поставете ръцете си от двете коляното. Стойте неподвижно за няколко минути, за да позволяват на тялото да се адаптира към новия център на тежестта .

6

Sway напред-назад върху топката променлив теглото си от едната страна към другата. The люлее отпуска тазовите и коремните мускули , и позицията , която е подобна на клек , помага да се естествено се отвори таза