Как да се поддържа Energy през първия триместър

Бременност може да бъде радостно преживяване, но на първия триместър може да изчерпа тялото на бременната жена му . Това се дължи на увеличените хормони и метаболитни проценти , използвани за подкрепа на развиващото се бебе . Правилното хранене , упражняване , като препоръчителната сума на витамини и минерали , и почивка са само някои начини, по които една жена може да запази енергията си по време на първите 12 седмици от бременността. Нещата ще трябва
Плодове Зеленчуци

Витамини
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Инструкции
е. един Здравословно хранене осигурява енергия за майката и бебето .

Яжте здравословни храни. Придържайте се с малки порции през целия ден, за да даде тласък на енергийните нива . А цветна комбинация от плодове и зеленчуци осигурява естествен източник на витамини , така че енергийните нива се поддържат през целия ден. Зеленчуци като броколи са отличен източник на витамин С и бета - каротин, който да ви помогне да поддържате енергия.

2 Дори една приятна разходка може да се енергизира .

Извършване леки упражнения . Вместо да използва бременността като извинение да седи наоколо, ставане и се движат наоколо е силно препоръчително. За да се поддържа нивото на енергията, се придържате към режим леки упражнения - дори ако този режим, просто се състои от кратки разходки през деня. Бременните жени трябва да потърсят съвет и освобождаване на техния доставчик на здравни услуги , преди да вземе решение за рутинно упражнение .


3 A лекар често предписва витамини веднъж бременността е била определена.

Контролирайте приема на витамини и минерали. Бременните жени трябва да предоставят телата им с витамини и минерали , за да компенсира факта, че повечето от хранителни вещества на организма са насочени към растящото бебе . Яденето на някои плодове може да помогне на бременната майка получите витамини, които тя се нуждае. Например , вкусна портокал е значителен източник на витамин C , който насърчава здрава имунна система и увеличава енергията.

4 Sleep е важно за една бременна жена, за да се запази енергията си .

Взимайте почивка . Целта е да се повиши нивата на енергия - и следователно , една жена трябва да слушат това, което тялото си я разказва . Ако сигналите на тялото , че е уморен , че е време да си почине . Дори да се вземе бързи дрямки може да бъде идеален начин да се даде нов тласък на тялото по време на първия триместър. Легнете и дрямка , когато другите ви деца са неподготвен , или когато се намери време между домакинска работа. Ако сте бизнесмен , хвана един бърз дрямка по време на работа по време на обедната почивка .

5 Water предотвратява дехидратацията , която помага за намаляване на умората .

Останете хидратирани. Дехидратация е известно, че причиняват чувство на умора при бременни жени . Този проблем може да се избегне чрез пиене на много течности . Водата е най-добрият прием на течности за тялото на бременна жена. Избягвайте сладки напитки , тъй като те само осигуряват бърз прилив на енергия, която избледнява и бързо се заменя с умората. Вода поддържа тялото хидратирани и създава енергизиращ гориво за майката, така и за детето.