Имах мисли за убийство, искам да спрат, не казвайте на родителите ми, защото вече знам какво ще се случи и няма да помогна. Може ли нещо да се направи?
Моля, потърсете незабавна помощ от специалист по психично здраве или доверен възрастен, ако изпитвате мисли за убийство. Ето някои допълнителни съвети, които могат да бъдат полезни:
- Обадете се на гореща линия за предотвратяване на самоубийства. Има много налични горещи линии, които предлагат безплатна, поверителна поддръжка. Някои примери включват:
- Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства:1-800-273-8255
- Ред за кризисен текст:Изпратете текст HOME на 741741
- Говорете с доверен възрастен. Ако се чувствате комфортно, говорете с родител, учител, съветник или друг доверен възрастен за това, през което преминавате. Те могат да ви помогнат да получите подкрепата, от която се нуждаете.
- Намерете специалист по психично здраве. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате корена на вашите мисли за убийство и да развиете механизми за справяне.
- Погрижете се за себе си. Уверете се, че спите достатъчно, храните се здравословно и спортувате редовно. Всички тези неща могат да помогнат за подобряване на вашето психично здраве.
- Избягвайте алкохола и наркотиците. Алкохолът и наркотиците могат да влошат мислите за убийство.
Не забравяйте, че не сте сами. Много хора изпитват мисли за убийство и продължават да живеят щастлив, здравословен живот. С правилната помощ и вие можете.
