Дневни хранителни нужди за деца

A балансирана диета е важна за правилния растеж и развитие на децата. Редовен диета на детето служи като образователен опит, че той ще носи със себе си и в зряла възраст . След като знаете това, което детето има нужда да яде и колко е необходимо на всеки вид храна на дневна база , можете да планирате ястия и закуски, които отговарят на тези изисквания и да даде детето си на блоковете строителни той се нуждае за здравословен начин на живот . Плодове

Kids трябва да консумират 2-3 порции плодове на ден . А обслужването на плодове представлява една малка част от плодове или ½ чаша нарязани плодове или плодове. Оферта деца разнообразие от плодове , включително банани , ябълки, портокали , ягоди , дини и пъпеши . Децата, които не обичат да ядат сурови плодове могат да бъдат подтиквани да изпълняват ежедневните изисквания от една порция без захар ябълков сос, резенчета ябълка с мазнини без карамел потапяне или ягоди , потопени в мазнина без Cool Whip . Половин чаша сервирането на 100 процента плодови сокове също представлява сервирането на плодове , плодови сокове , но не разполагат с влакното на цели плодове и не трябва да бъде редовен заместител. Наем Зеленчуци в

Kids трябва да се яде 2-3 порции зеленчуци на ден. Една четвърт чаша варени зеленчуци или ½ чаша сурови зеленчуци представлява порция зеленчуци за децата. Децата трябва да се предлагат най-различни цветни зеленчуци, включително сладки картофи, тиква , броколи, спанак , моркови и тиквички . Много деца не разполагат с натурален вкус на зеленчуци , но ежедневните изисквания могат да бъдат изпълнени чрез включването им в дете-приятелски храни като лазаня , гювечи , сирене омлети и Meat Loaf . Продажба и Наем на Протеини

Kids трябва да консумират три порции постно , протеинови храни, богати на ден . Една порция от протеин за дете е равна на едно яйце , от 2 до 4 супени лъжици . фъстъчено масло, ½ до ¾ чаша боб, или 1 до 2 унция . на месо , птиче месо или риба. Начини да включи протеин в ежедневната диета на детето включват сервиране бъркани яйца за закуска , опаковане сандвич с фъстъчено масло за обяд и предлага скара птиче месо или риба за вечеря . Наем Пълнозърнести храни

<р > Децата трябва да се яде 4-7 порции зърнени храни на ден . Една порция за дете се равнява на ¾ чаша суха зърнена култура , една филийка пълнозърнест хляб , ½ чаша сварен ориз или макарони или ½ чаша варени зърнени култури. Сервиране дете овесена каша за закуска, сандвич направен с две филии пълнозърнест хляб за обяд , една торба суха зърнени култури за закуска и пилешко Разбъркайте СРЮ над кафяв ориз за вечеря отговаря на тези изисквания, пълнозърнести перфектно. Повечето деца обичат тези видове храни и просто се нуждаят от помощ при избора на най- полезните сортове . Наем Млечни

Децата имат нужда да консумират четири порции млечни храни, богати на ден . А обслужването на мляко и млечни продукти за едно дете включва ¾ чаша мляко или кисело мляко или 1 унция. на сирене . Изберете ниско съдържание на мазнини разновидности на тези храни, млечни продукти , и не забравяйте да не се предлагат повече от две чаши мляко на ден , за да остави място за други храни.